waga jajka

[...] pompki x10/x10/x10 Pomiary biust 94/94/95/96/96 pod biustem 83/84/84/85/85 talia 69/69/69/70/70 pępek 73/73/73/74/74 kolce biodrowe 83/83/83/83/83 udo 55/55/55/56/56 waga 66,8/65,8/66,3/65,9 (-0,4kg) Potreningowy indyk z kasza orkiszową... /SFD/Images/2015/10/4/8fa7dd9a42404f748db28a9fc78f9532.jpg ...i sałatka [...]

[...] Pomiary biust 94/94/95/96/96/96 pod biustem 83/84/84/85/85/85 talia 69/69/69/70/70/70 pępek 73/73/73/74/74/74 kolce biodrowe 83/83/83/83/83/83 udo 55/55/55/56/56/56 waga 66,8/65,8/66,3/65,9/67,2 (+1,3kg) Pierś z indyka w warzywkach:-) /SFD/Images/2015/10/11/3f89a708164544d4bd95afb03d5bcd5a.jpg Sałatka z łososiem wędzonym [...]

DIETA: 1. 3 jajka, chleb żytni 60g, masło 10g, warzywa, musztarda francuska 2. Omlet z 50g płatków, 2 jaj, twaróg 100g, banan 70g 3. Makaron 60g, kura 150g, warzywa, olej rzepakowy 7g, słonecznik 15g 4. Omlet jak w posiłku 2 tylko zamiast banana jabłko 50g 5. Ziemniaki pieczone MrPotato z biedry, 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej [...]

stud, ja se robie owsiane + jajka mieszam, smarze to, smaryje dzemem i za***iste a waga na czczo 92,5 :( czego ja ***** juz nie rosne no? no do szkoly ide za pol godziny dopiero :P

Siemka, jak często na VLCD preferujecie ładowania? Szło idealnie pierwsze 8kg, a teraz od 2 tygodni postęp w spadku wagi to 1 kg. Ładowania co 2 tygodnie, niestety nie były to czyste WW, a sporo fatu też. Waga po ładowaniu 3-4 dni wraca do poziomu sprzed. Trening 4x week/ cardio codziennie po 30 min Z supli to 10mg yoha + [...]

[...] zawsze wrzucę 4 posilek To samo co w 3 5 posiłek to samo co w 3 6 posiłek płatki jaglAne, 3 jajka, masło orzechowe ( czasami z braku kcal zabije to szklanką mleka 3,2%) zmierzam do tego ze dietę mam. Kcal sprawdzałem i mi wyszło zapotrzebowanie 3600 ja jem 4400 i waga nie chce się zwiększać Zmieniony przez - Arek1325 w dniu 2016-01-11 23:37:12

No to zapraszam na samo jajko z awokado ;-) ( dobre jajka, prawdziwe wiejskie z dwoma żółtkami! Jedno waży tyle, co 3x takie zwykłe z supermarketu :)) ) Ja przez to, że kręcę aeroby jakoś też mam mniejszy apetyt (dziwne), do tego zmniejszył mi się obwód w pasie, ale... Waga poszła do góry i wyniki siłowe też -> kompletnie mnie to zdziwiło :| [...]

[...] przed treningiem posilkowym przewqaznie leci 150g piersi zamiast jajka czasem zamiast ryzu (w 2 posilk) zjem 200g grachama Aktualan waga: 78kg jutro rano stane na wadze i zobacze co pokaze. pas:85cm brzuch:84cm Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-20 15:46:40 Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Witam mam pytanie jeśli zakupiłem zestaw >>CREATYNA+HMB+MASS XXL to czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie : (moja waga 72 kg wzrost 176 wiek 19 lat staż na siłowni 2 lata obecnie plan na masę 4 dni treningowe 3 dni odpoczynku prosił bym też o sposób dawkowania danych suplementów ) 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog [...]

Przed ciaza: wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie [...]

[...] brzuchu przenoszenie rak z przodu do tylu (to na grzbiet) -klek: uniszenie prawej reki i lewego kolana mam nadzieje, ze wiadomo o co mi chodzi czy to co robie ma sens? why waga stoi? jak zgubic jeszcze choc 3 kg???? wolalabym jeszcze 10 nie wiedzialam ze te ostatnie leca z takim trudem ps z dieta nie oszukuje wcale, jak mnie przypili [...]

Siema Jacku poprawiłem troche swoją poprzednią dietę ze str 238.Jak Ci się to widzi prosze o odpowiedz Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 3 jajka (smażona na teflonie) + płatki owsiane 150 g lub chleb razowy + Miarka Białka 30 g B – 58,73 T – 25,24 W – 105,30 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g [...]

[...] rano na czczo bez tego bcaa (doczytalam tu na forum, ze palenie mesnia w znacznych ilosciach przy czyms takim tylko i wylacznie przy jednocyfrowym %fatu) no mi to nie grozi waga nadal zrypana, wiec nie wiem ile mam %, ale nie wylewam sie juz ze spodni, wszystko wskoczylo na swoje miejsce wiec czasem przed biegami pije kawe, biegam juz 60 min, [...]

[...] dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić moje mięśnie i jeszcze bardziej je uwydatnić. Moja waga to 62 kg przy wzroście 176cm. Będę wdzięczna za pomoc :)

Cześć! Trochę się u mnie pozmieniało ;) Forma już duzo lepsza, waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min [...]

Są wakacje to musze zmienić troche diete :-) Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak Zapotrzebowanie ok.3400 kcal - 200 kcal = 3200 kcal B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków owsianych z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 [...]

Wybaczcie nieopatrznie dałem "enter" wiek:23 wzrost:180 waga:84 bf:19 CEL: bf 10 + dołożenie mięsa Plan na trening obecnie mam taki: 1 (póki pogoda pozwala) wychodzimy na plac zabaw i robimy obwody pociąganie/dipy/wskoki na skrzynie (ławkę) wznosy nóg 2 trening siłowy WL, przysiady, MC, push-press (po koleii bo siłownia jest nie wielka i nie dam [...]

Zmieniam tryb życia (nie muszę już tak wcześnie wstawać) i w związku z tym chcę zmienić trochce dietę. 9:00 pobódka 10:00 Chleb graham 130 gr jajka 4 szt oliwa z oliwek 10 gr warzywa 13:00 chleb graham 130gr ser biały półtłusty 125gr orzechy 20gr warzywa trening odżywka białkowo-węglowodanowa 50gr 16:20 kasza gryczana 150gr mięso wołowe [...]